QiGong & Achtsamkeit: Ihr Weg zu mehr Stabilität, Leichtigkeit und innerer Ruhe.
„Körperbewusstsein ist für mich kein Ziel, sondern ein Weg. Denn in der Verbindung von Bewegung, Atem und Achtsamkeit entsteht echte Veränderung – still, spürbar, nachhaltig.“
Mein persönlicher Weg zu QiGong
Chronische Schmerzen und die Suche nach nachhaltiger Linderung haben mich selbst zum QiGong geführt. Ich habe am eigenen Körper erfahren, wie kleine, bewusste Bewegungen und Momente der Achtsamkeit eine tiefgreifende Entlastung im Alltag bewirken können.
Diese persönliche Erfahrung ist das Fundament meiner Arbeit. In meinen Kursen verbinde ich daher die traditionelle Weisheit des QiGong mit modernen Achtsamkeitsmethoden – praxisnah, leicht umsetzbar und immer mit dem Ziel, Ihnen wirksame Werkzeuge für Ihren Alltag an die Hand zu geben.
Mein Ansatz – Der praxisnahe Dreischritt
1. Formelle Übung
In angeleiteten Kursen erlernen Sie die grundlegenden Bewegungsabläufe. Wir üben gemeinsam, sodass Sie die Sicherheit gewinnen, die Übungen auch selbstständig zu Hause durchzuführen.
2. Informelle Übung
Ich zeige Ihnen kurze, effektive Übungen für zwischendurch – am Schreibtisch, in einer Pause oder beim Warten. So kultivieren Sie Gelassenheit, ohne Ihren Tag umstellen zu müssen.
3. Integration im Alltag
Das Ziel ist die Übertragung in den Alltag. Sie lernen, die Prinzipien von bewusster Haltung und Atmung in alltägliche Handlungen zu integrieren, um nachhaltig davon zu profitieren.
Was Sie für sich mitnehmen
Weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit
Gezielte, sanfte Übungen lösen Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich und können chronische Beschwerden spürbar lindern.
Stressreduktion im Alltag
Sie erhalten einfache Techniken, die Sie ohne Vorkenntnisse und mit minimalem Zeitaufwand anwenden können, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Individuelle & empathische Begleitung
Ich gehe auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen ein. In einer wertschätzenden Atmosphäre begleite ich Sie auf Ihrem individuellen Weg.
Angebote für mehr Beweglichkeit & Gelassenheit
QiGong-Kurse
Finden Sie zurück zu fließenden Bewegungen. In meinen Kursen lernen Sie, durch sanfte Übungen Blockaden zu lösen und das Vertrauen in Ihren Körper zu stärken.
Achtsamkeit & MBSR
Treten Sie aus dem Hamsterrad aus. Mit bewährten Achtsamkeitstechniken lernen Sie, Stress-Spiralen zu durchbrechen und mit mehr Gelassenheit zu leben.
Angebote für Unternehmen & Institutionen
Maßgeschneiderte Konzepte für Teams und Organisationen. Ob Stressmanagement-Workshops oder gesundheitsfördernde Projekte – lassen Sie uns ein passendes Format finden.
Innovatives Projekt: QiGong bei Parkinson
In Kooperation mit Forschenden habe ich ein spezielles Programm entwickelt, das Menschen mit Parkinson unterstützt. Durch gezielte QiGong-Übungen fördern wir nachweislich Gleichgewicht, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung, um die Lebensqualität im Alltag zu verbessern.
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Mein Weg: Vom Diakon zum Achtsamkeitstrainer
Als evangelischer Diakon habe ich viele Jahre Menschen in Krisen begleitet. Diese Erfahrung, kombiniert mit meiner Ausbildung zum zertifizierten QiGong-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (MBSR), bildet das Herzstück meiner Arbeit: eine Begleitung, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht.
Ich glaube fest daran, dass jeder Mensch die Ressourcen für Veränderung in sich trägt. Meine Aufgabe sehe ich darin, Ihnen zu helfen, diese inneren Kräfte zu aktivieren – mit fundierten Methoden, Empathie und einer Prise Leichtigkeit.
Das sagen Teilnehmende
Ruhiger und gelassener geworden
„Seit zwei Jahren besuche ich QiGong bei Marcus Petzold, ich bin 82 Jahre jung. Die Stunden besuche ich sehr gerne und empfinde eine große Dankbarkeit, daran teilnehmen zu können. Durch die Übungen habe ich gemerkt, dass ich bewusster atme und inzwischen ruhiger und gelassener geworden bin. Es tut einfach meiner Seele wohl, somit auch meinem Befinden. Unser Trainer lässt uns anfangs durch gezielte Abläufe im Körper zur Selbstfindung und Ruhe kommen, was ich persönlich sehr positiv finde. Nach den Übungen geht er auf jeden Einzelnen ein und erklärt uns auch die Wirkungen der einzelnen Übungen.“
Frau Fischer
Achtsamkeit, Entspannung und innere Kraft
„Die äußerst angenehme Art des Unterrichtens und die sympathische Ausstrahlung von Marcus motivieren mich weiterzumachen. Ich genieße die ruhige Atmosphäre, die wunderbare Musik im Hintergrund und die liebevolle Begleitung. Aus dem Kurs nehme ich Achtsamkeit, absolute Entspannung, innere Kraft, Gelassenheit, Ruhe und Schmerzlinderung mit. Marcus ist sehr präsent und einfühlsam für jeden einzelnen Teilnehmer. Ich finde es gut, dass einzelne Übungen wiederholt werden, da ich manchmal die Komplexität der Übungen nicht sofort erfasse.“Jutta Leiniger
Körper und Gedanken kommen zur Ruhe
„Ich bin seit über einem Jahr eine Schülerin bei Marcus im QiGong.
Nach meinem Umzug hierher suchte ich Anschluss und fand diesen in seiner Gruppe.
Die Übungen sind gut erlernbar.
Marcus bringt uns die richtigen und bewussten Ausführungen näher.
Mir gefällt, dass mein Körper und meine Gedanken zur Ruhe kommen.
Mein Ziel ist es, diese Bewusstheit in meinen Alltag zu integrieren.“
Marlies Hack
Motivation für den Alltag
„Marcus hat die Gabe, Menschen dazu zu bewegen, sich selbst zu reflektieren.
Seine Achtsamkeit und sein menschenfreundlicher Umgang sind bemerkenswert.
Mich hat er bereits nach wenigen Kurseinheiten motiviert, Dinge aus dem QiGong in den Alltag zu integrieren.“