QiGong und Achtsamkeit – Wege zu mehr Stabilität, Leichtigkeit und Selbstfürsorge

Ruhiger und gelassener geworden

„Seit 2023 besuche ich QiGong bei Marcus Petzold, ich bin 82 Jahre jung. Die Stunden besuche ich sehr gerne und empfinde eine große Dankbarkeit, daran teilnehmen zu können. Durch die Übungen habe ich gemerkt, dass ich bewusster atme und inzwischen ruhiger und gelassener geworden bin. Es tut einfach meiner Seele wohl, somit auch meinem Befinden. Unser Trainer lässt uns anfangs durch gezielte Abläufe im Körper zur Selbstfindung und Ruhe kommen, was ich persönlich sehr positiv finde. Nach den Übungen geht er auf jeden Einzelnen ein und erklärt uns auch die Wirkungen der einzelnen Übungen.“

Achtsamkeit, Entspannung und innere Kraft

„Die äußerst angenehme Art des Unterrichtens und die sympathische Ausstrahlung von Marcus motivieren mich weiterzumachen. Ich genieße die ruhige Atmosphäre, die wunderbare Musik im Hintergrund und die liebevolle Begleitung. Aus dem Kurs nehme ich Achtsamkeit, absolute Entspannung, innere Kraft, Gelassenheit, Ruhe und Schmerzlinderung mit. Marcus ist sehr präsent und einfühlsam für jeden einzelnen Teilnehmer. Ich finde es gut, dass einzelne Übungen wiederholt werden, da ich manchmal die Komplexität der Übungen nicht sofort erfasse.“

Körper und Gedanken kommen zur Ruhe

„Ich bin seit 2024 eine Schülerin bei Marcus im QiGong.
Nach meinem Umzug hierher suchte ich Anschluss und fand diesen in seiner Gruppe.
Die Übungen sind gut erlernbar.
Marcus bringt uns die richtigen und bewussten Ausführungen näher.
Mir gefällt, dass mein Körper und meine Gedanken zur Ruhe kommen.
Mein Ziel ist es, diese Bewusstheit in meinen Alltag zu integrieren.“

Motivation für den Alltag

„Marcus hat die Gabe, Menschen dazu zu bewegen, sich selbst zu reflektieren.
Seine Achtsamkeit und sein menschenfreundlicher Umgang sind bemerkenswert.
Mich hat er bereits nach wenigen Kurseinheiten motiviert, Dinge aus dem QiGong in den Alltag zu integrieren.“

Schon mehrmals hatte ich einen Versuch gemacht an solchen Kursen teilzunehmen und es immer wieder abgebrochen habe. Vielleicht weil ich nicht den Willen oder Muse hatte mich auf mich ein zu lassen oder ich mich nicht abgeholt gefühlt hatte. Bei Marcus ist das deutlich anders gewesen. Was garantiert auch ein Punkt ist dass meine Onkologen mir empfohlen haben etwas für meine Muskeln Faszien zu tun da diese auf Grund meiner Krankheit sich gerne verkleben oder verkürzen Auch hätte ich nicht gedacht dass die Übungen (richtig ausgeführt 😉) so eine Konzentration brauchen und was sie dann in meinem Körper positives bewirken. Und noch dazu welche Bereiche im Körper man lockern und bewegen kann. Was ich zudem toll an deinen Stunden finde ist dass du auf unsere Belange eingehst und uns auch korrigierst wenn wir Übungen nicht richtig machen. Freue mich immer wieder auf die nächste Stunde.

Ich gehe zur Qigong Gruppe, da ich dadurch einen festen Termin in der Woche habe an dem ich mich bewusst für Entspannung Entscheide. Meine Motivation ist meine Gedanken zu "Kontrollieren" und bewusster durch die Welt zu gehen, Kleinigkeiten Wertschätzen oder sie erstmal zu bemerken. In der Qigong Gruppe hilft mir der entspannte Umgang zwischen uns Teilnehmern und dir. Ebenfalls hilft mir das ausprobieren verschiedener Übungen um herauszufinden, was mir am meisten liegt. Die gezielten Anleitungen von Marcus • Marcus legt Wert auf Feinheiten und schaut genau hin. • Die Atmosphäre ist sehr angenehm ( ich fühle mich wohl, du lässt uns Zeit, auch für Begegnungen untereinander, Beziehungen untereinander konnten aufgebaut werden) • Ich komme zur Ruhe, kann mich in mich hinein spüren. Dies klappt bei mir besonders über die Bewegung. • Du hast ein gutes Gespür für die Zeiten (Dauer der Übung, Wiederholungen,...) • Deine Kurse sind beständig und doch abwechslungsreich. • Die Auswahl der Übung gefällt mir. Deine Kurse sind gut, du bist genau und schaffst eine angenehme Atmosphäre.

Ja, ich profitiere von deinen Kursen! Ich lerne hier auf/in mich zu hören, inne zu halten, loszulassen, ruhiger zu werden, runterzufahren. Um sich darauf einlassen zu können, braucht es einen Lehrer, der nicht nur sein Metier gut versteht, sondern der auch in der Lage ist, auf die Eigenheiten seiner Teilnehmer einzugehen. Und darin sehe ich bei dir eine ganz große Stärke! Wir Teilnehmer sind ja in unserem Wesen und auch in unseren Ansprüchen an den Kurs sehr unterschiedlich. Damit gehst du sehr gut um, man hat das Gefühl, dass du jeden in seiner Art annehmen kannst, und da abholst, wo er steht. Dies ist sicher ein hervorragende Qualität für einen Kursleiter! Außerdem zeigst du ein Engagement, das weit über das Gewohnte/Erforderliche hinausgeht!

Ich nehme aus dem QiGong von Marcus vor allem mit, besser auf mein Körpergefühl zu achten. Während der Stunde werde ich immer stiller und komme gut herunter. Marcus lebt QiGong, ist sehr authentisch, aufmerksam, ruhig und entspannt und gibt gute Hilfestellungen.